10 LANCHES SAUDÁVEIS E FÁCEIS DE FAZER

Por
Nelson Fontes
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Se você está fazendo uma dieta ou simplesmente resolveu adotar uma alimentação mais equilibrada, lanches saudáveis são ótimas opções para incrementar seu cardápio. Os lanches saudáveis podem ser ingeridos no café da manhã, no lanche da tarde ou até no jantar.

Pensando nisso, hoje fizemos uma lista com 10 lanches saudáveis e fáceis de fazer para você variar o cardápio. Todos eles tem menos de 250 calorias e levam ingredientes baratos e quem podem ser encontrados facilmente.

Confira nossas ideias de 10 lanches saudáveis a seguir!

10 LANCHES SAUDÁVEIS BARATOS E FÁCEIS DE FAZER

#1 – ATUM

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma integral

  • 1 lata de atum ralado light ao natural

  • Cebolinha à gosto

#2 – POLENGUINHO

Ingredientes:

  • 1 fatia de pão tipo sírio

  • 1 polenguinho amassado

  • Salsinha à gosto

#3 – RICOTA

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma integral

  • 2 fatias de ricota

#4 – QUEIJO COTTAGE

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma

  • 2 ou 3 colheres de sopa de queijo tipo Cottage

#5 – PEITO DE PERU E QUEIJO MINAS

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma integral

  • 1 fatia de peito de peru light

  • 1 fatia de queijo minas (aproximadamente 30 gramas)

#6 – OVO COZIDO E CENOURA

Ingredientes:

  • 1 fatia de pão tipo sírio

  • 1 ovo cozido fatiado

  • ½ cenoura pequena ralada

  • 1 fatia de queijo minas

  • Orégano à gosto

#7 – PEITO DE PERU, TOMATE E RICOTA

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma integral

  • 1 fatia média de ricota

  • 2 fatias de peito de peru light

  • 3 fatias de tomate

Leia também: Wrap light de tomate

#8 – FRANGO DESFIADO

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma

  • 5 colheres de sopa de frango desfiado misturado com 1 potinho de iogurte natural

  • Folhas de alface

  • Orégano à gosto

#9 – CENOURA E RICOTA

Ingredientes:

  • 1 fatia de pão tipo sírio

  • ½ cenoura pequena ralada

  • 2 fatias de ricota

  • Orégano à gosto

#10 – MILHO, CENOURA E QUEIJO COTTAGE

Ingredientes:

  • 2 fatias de pão de forma integral

  • 5 colheres de sopa de milho

  • 2 folhas de alface picado

  • ½ cenoura ralada

  • 2 colheres de queijo tipo Cottage

(Fonte):pandasnacozinha
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